kenapa kita sembelit ek? biasa orang cerita, kurang fibre... tp kalo kita dah banyak makan sayur, still sembelit??? maknanya, kita kurang air & juga kurang kalsium!!!! sembelit ni sbnrnya masalah biasa saje, tp kalo kerap2 sangat jadi, takut stagnant stool tu menyebabkan koloni bacteria jahat di dalam usus bertambah!!! so, apa akan jadi kalo bacteria jahat bertambah?? haa.. tahukah anda, penyebab utama Kolon Cancer is bad bacteria!!! tambahan lagi, passing stool effectively jugak dpt mengawal berat badan... :)
Okay, di bawah nie tea listkan few constipation cures yang tea rasa selamat untuk diamalkan dan proven sesuai oleh beberapa testimoni di sekeliling tea...
#1 Nasihat typical - banyakkan buah2, sayur & plain water...
yup, this is to soften our stool supaya senang sikit pergerakan peristalsis di dalam usus... specifically, PISANG!!! err.. tp kalo orang darah tinggi or ada sakit buah pinggang, tolong limitkan pengambilan pisang, sbb pisang ni kaya dengan potassium...
#2 Minum segelas susu sebelum tido/ awal pagi...
Actually, tak kira pun susu jenis ape, susu tepung ke, susu anlene ke, susu segar ke, low fat ke... yang penting, SUSU... Susu ni kaya dengan kalsium, the key ingredients to cure constipation.. tea suka dengan susu marigold HL ni yang perisa vanila tu.. sedap!!!!! as for Anlene, maybe bagus la untuk orang tua, tp Anlene sebenarnya banyak kandungan gula, so, for diabetic (penghidap kencing manis) sila jauhkan pengambilan Susu Anlene or susu tepung formula....
#3 YOGURT
Yes, this is my favorite constipation cure... mmg dalam banyak2 yang tea try, taking 1 pack of yogurt really helps & dapat membuang regularly... especially bila kita banyak makan sayur2 dan buah2, yogurt ni menolong sistem penghadaman kita from over-work.... dia tolong digestion laaa dengan kata lain...Favourite yogurt tea ialah Nestle Fat Free Natural Yogurt dalam bekas kecik2 tu... yang bekas besar cam masam sangat.. kalo yang jenis fat free bekas kecik2 ni rasa dia lebih mild... tea kurang suka yogurt yang ada perisa sbb rasa cam manis jeee... takleh terima sangat laa tekak nie... kecuali laa kita beli yogurt plain & tambah buah2 sendiri cam mango, strawberry, raspberry...
#4 PSYLLIUM HUSK
Yep, u heard me... tea mmg pernah mengambil psyllium husk... tp skang ni sejak tau yogurt sangat berkesan utk perut tea, tea lagi suka yogurt la... psyllium husk ni pun menjadi jugak, cuma rasa dia tawar sgt.. hahahhaha... Harus diingat, kalo kita nak makan ubat, or vitamin, jangan makan dalam jarak masa yang dekat dengan pengambilan psyllium husk nie... since husk ni soluble fiber & boleh menyerap 14 kali ganda berbanding volume dia... dia bukan setakat serap sumer toxin2 dalam usus, all the nutrients pun dia sapu skali.... so, rugi laa kalo kita beli ubat or supplement mahal2 then dibuang camtu aje through penyahtinjaan.. hehehehe... psyllium husk ni boleh didapati di Jusco/cold storage bahagian organic food tu... ada macam2 jenis brand... dekat farmasi pun ada jual... senang cerita, mana2 pun ada jual.. cuma kat jusco mmg murah laa sikit... ada jual dalam paket 200 gram, 500 gram, sekilo pun ade... tak silap tea, Sekilo psyllium husk ni harga dia dalam RM68 aje...
#5 Garlic Oil
Family tea ramai jugak mengamalkan sebiji pil garlic ni setiap hari... it's quite effective untuk merawat sembelit... tp sebenarnya tu side effect aje.. benefit garlic ni sebenarnya untuk reduce cholesterol level, healthy blood pressure & meningkatkan Imuniti... serius, mmg agak berkesan laa garlic oil ni dalam merawat sembelit... hehehhee... banyak brand buleh dpt kat farmasi, tp yang confirm Halal ialah jenama VitaHealth; sbb softgels dia daripada vegetable... gunakan tanpa was-was.. hehehhe
#6 HONEY
Yup, madu lebah.... selain dari kaya dengan anti-oxidant, madu juga buleh cure sembelit... cara dia amek sesudu siang & sesudu malam... ada certain people ambil madu dengan lemon (buat air minuman sedap).. ataupun madu dengan serbuk kulit kayu manis dengan air panas; setengah orang campur dalam hot-chocolate drink... benefit dia bukan setakat improve digestion saje, malah boleh relief joint pain (sakit sendi), improve immunity, lower cholesterol, increase energy /metabolism...
emmmm.... kenapa honey buleh cure constipation? aaa... sbbnya, honey ni buleh absorb water & menjadikan stool (najis) kita tu lembut & senang bergerak dalam usus... & of course, di dalam Al-Quran pun tertera Madu lebah sebagai salah satu penawar (as-syifa')
# 7 EXERCISE!!!
Exercise pun sebenarnya boleh menolong cure constipation - YOGA!!! untuk beginners... kalo takde access to gym, tea sarankan buat yang basics aje, that is surya namaskara (sun salutation)... aler,.. nama aje sun salutation, it's actually comnination of movements... Selain dari increase body flexibility, this basic yoga moves sbnarnya boleh activates body's endocrinal system (stabilize hormon) & corrects disorders, acidity, angin dalam badan & usus...
Cara2 nak buat sun salutation ni boleh tengok list di bawah & refer jugak gambarajah kat bawah nie: -
1. mula2 berdiri tegak, tarik nafas dan tangan ke atas,
2. lepas tu lentik badan ke belakang, kira sampai 10-16..
3. lepas tu berdiri mcam awal2 tadi sambil hembus nafas...
4. kemudian, turunkan tangan ke buku lali, kalo badan dah flexible, boleh sentuh ke lantai...
5. tolak kaki kiri ke belakang, kemudian kaki kanan... duduk dalam keadaan plank..
6. tinggikan pelvis/punggung ke atas (downward dog)
7. kembali ke posisi plank... perlahan2 jatuhkan badan ke lantai..
8. angkat kepala/bahu seperti kedudukan cobra...
9. kembali ke posisi downward dog.
10. kaki kanan ke depan, diikuti kaki kiri... luruskan kaki...(posisi akan sama macam nombor 4)
11. ulang step 1-3... habis 1 pusingan...
12. kemudian, ulang lagi step 1- 1.. tp kali ni dahulukan kaki kiri pulak...
13. buleh ulang kanan/kiri/kanan/kiri sampai beberapa pusingan... kalo boleh, jangan buat laju2, setiap step tu biarlah dalam kiraan 10 -20... makin lama kiraan, makin bagus & makin banyak Calorie burnt...
#8 - LAXATIVE - only for chronic constipation
Ada satu lagi cara untuk cure constipation... ni kalo dah tahap kronik... selain dari jumpa doktor, buleh try ambil teh herba dengan senna leave ni.. tp AMARAN KERAS, sila ambil teh herba ni paling lama pun seminggu aje... sbb kalo ambik lama sangat, nanti jadi de-hydration & electrolyte imbalance... makin lama guna ni, makin malas usus kita... asik2 nak chemical- stimulant utk buang air.. which is not good untuk jangka masa lama... takut jugak amek chemical lama2, takut rosak buah pinggang kan.... teh yang mild sikit berbanding teh herba orang kampung ialah clenz tea... okay laa kalo nak amek 1 sachet sehari.. tp ingat.. maksimum penggunaan berturut2 cuma 7 hari aje!!!!
okay laa.. takat ni aje buat hari nie... tea nak gi toilet.. hehehhehehhe acah aje~~~ tak perlu laaa kan announce seantero dunia maya... huhuhuhu
- marina / green~tea -
dalam banyak2 tips, makan buah dan minum air paling senang dan sedap.hihi
ReplyDelete
ReplyDeleteInfo yang menarik mengenai rawatan sembelit. Selain itu, kita juga harus berhati-hati dengan ubat dan vitamin yang kita makan kerana kesan sampingan ubat dan makanan tambahan juga boleh menyebabkan sembelit. Antaranya ialah ubat antacid (untuk rawatan gastrik), ubat yang mengandungi codeine dan vitamin zat besi.